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마그네슘은 우울증 치료제 보다 탁월

영원오늘 2021. 12. 19. 06:51

마그네슘은 우울증 치료제 보다 탁월

 

강력한 임상 연구에 따르면 하루에 1페니 상당의 마그네슘이,  위험하고 상대적으로 효과가 없는  항우울제 보다 효과적이고 안전하며 작은 비용으로 대안을 제공합니다.

우울증은 우리 시대에 가장 널리 진단된 질환 중 하나이며, 매년 미국에서 3백만 건 이상이 발생하며, 3억 5천만 건이 전세계적으로 영향을 받은 것으로 믿어지고 있다. 기존 의학은 치료제 1회당 3만4000달러(약 3조4000억원)가 드는 산후조리제를 비롯해 항우울제 1차 치료제를 2023년까지 전 세계 160억달러 매출로 보고 있다. 널리 사용되었음에도 불구하고, 이 약들은 자살 충동 및 실행을 포함한 심각한 부작용으로 가득 차 있다. 이런 이유 하나만으로도 자연스럽고 안전하며 효과적인 대안이 그 어느 때보다 필요하다.

 

우울증에 대한 자연적 대안을 연구가  증가하고 있습니다. — GreenMedInfo.com의 우울증 데이터베이스 에는 우울증 을 예방하거나 치료하기 위해 연구된 100개 이상의 천연 물질에 대한 647개의 연구가 포함되어 있습니다. 저명한 저널에 발표된 주제에 대한 양질의 인간 임상 연구를 찾는 것은 드뭅니다. 이것이 PLOS One 에 " 우울증 치료에서 마그네슘 보충제의 역할: 무작위 임상 시험 "이라는 제목 의 강력한 연구가 발표된 이유입니다.," 너무 기대됩니다. 마그네슘은 안전하고 저렴하며 쉽게 접근할 수 있을 뿐만 아니라 최근 연구에 따르면 경증에서 중등도의 우울증 증상을 치료하는 데 효과적입니다.

이전 연구에서 마그네슘과 우울증 사이의 연관성을 조사했지만, 2-7 이것은 일반의약품 염화마그네슘(6주 동안 하루 248mg의 원소 마그네슘)의 사용이 개선되는지 여부를 평가한 최초의 위약 대조 임상 연구입니다. 우울증의 증상.

연구 설계는 다음과 같습니다.

" 외래 1차 진료 클리닉에서 환자 건강 설문지-9(PHQ-9) 점수로 진단되어 현재 가벼운 증상에서 중간 정도의 증상을 겪고 있는 성인 126명(평균 52세, 남성 38%)을 대상으로 개방 라벨 차단, 무작위 교차 시험이 수행되었다. 개입은 6주간의 활성 치료(하루 248mg의 원소 마그네슘 섭취)에 비해 대조군(치료 없음)이 많았다. 우울증 증상에 대한 평가는 격주 전화 통화에서 완료되었다. 주요 결과는 각 치료 기간 말까지의 우울증 증상 변화 순차이였다. 2차 결과로는 불안 증상의 변화와 함께 보충제 요법의 고수, 부작용의 출현, 향후 마그네슘 보충제를 사용하려는 의도 등이 포함됐다. 2015년 6월부터 2016년 5월까지 112명의 참가자가 '분석 가능한 자료'를 제공했다.

연구 결과는 다음과 같았습니다.

"6주 동안 염화마그네슘을 섭취하면 PHQ-9 점수가 -6.0점(CI -7.9, -4.2, P<0.001)으로 임상적으로 유의미한 순 개선이 나타났고, 범불안 장애-7 점수는 -4.5점으로 순 개선되었습니다. (CI -6.6, -2.4; P<0.001). 평균 순응도는 알약 수로 83%였습니다. 보충제는 내약성이 좋았고 참가자의 61%는 앞으로 마그네슘을 사용할 것이라고 보고했습니다. 연령, 성별, 우울증의 기준선 중증도, 기준선 마그네슘 수준 또는 항우울제 사용에 관계없이 유사한 효과가 관찰되었습니다. 효과는 2주 이내에 관찰되었습니다. 마그네슘은 성인의 경증에서 중등도 우울증에 효과적입니다. 독성에 대한 면밀한 모니터링 없이도 빠르게 작동하고 잘 견딥니다.”

관점에서 볼 때, 기존의 항우울제 는 PHQ-9 점수가 "기준선에서 5점 이상 감소"로 "적절하거나 완전한 치료 반응"을 생성하는 것을 고려하고 있습니다. 이 수준의 효능에서 권장되는 조치는 다음과 같습니다. “치료법을 변경하지 마십시오. 정기적인 사후관리를 실시한다.” 따라서 마그네슘 점수 -6.0은 완전한 반응에 대한 기존의 기대치 내에서 성공의 높이를 나타내며, 이를 때때로 "관해"라고 합니다. 대조적으로, 기존의 항우울제는 일반적으로 강력하고 때로는 쇠약하게 하는 부작용으로 인해 환자의 거의 절반이 첫 달 동안 치료를 중단합니다. 8

주요 연구 결과를 요약하자면:

  • 우울증과 불안 점수 모두에서 임상적으로 유의한 개선이 있었습니다.
  • 환자의 61%는 미래에 마그네슘을 사용할 것이라고 보고했습니다.
  • 비슷한 효과가 연령, 성별, 우울증의 중증도, 기준 마그네슘 수치 또는 항우울제 사용에 걸쳐 나타났습니다.
  • 효과는 2주 이내에 관찰되었습니다.

연구 저자는 다음과 같이 결론지었습니다.

“마그네슘은 성인의 경증에서 중등도 우울증에 효과적입니다. 독성에 대한 면밀한 모니터링 없이도 빠르게 작동하고 잘 견딥니다.”

우울증 너머: 마그네슘의 많은 건강상의 이점과 출처

마그네슘은 MG-ATP로 알려진 생물학적 활성 형태의 ATP를 포함하여 인체의 300개 효소에서 발견되는 바와 같이 신체 에너지 생산의 중심 역할을 합니다. 사실, 인간 단백질 내에서 3,751개 이상의 마그네슘 결합 부위가 확인되었으며, 이는 마그네슘이 영양학적으로 중요한 중요성이 크게 과소평가되었음을 나타냅니다 .

마그네슘과 관련된 연구는 연간 약 2,000건의 새로운 연구의 꾸준한 속도로 지난 40년 동안 축적되었습니다. 우리의 데이터베이스 프로젝트는 지금까지 마그네슘의 100 가지가 넘는 건강상의 이점을 색인화했습니다 . 간결함을 위해 다음과 같이 마그네슘의 7가지 주요 치료 응용 프로그램을 다룰 것입니다.

  • 섬유근육통: 섬유근육통으로 진단된 사람들에게 마그네슘 결핍이 흔할  뿐만 아니라, 9,10 상대적으로 적은 양의 마그네슘(50mg)을 말산마그네슘 형태의 말산과 결합하여 이들의 통증과 압통을 개선하는 것으로 임상적으로 입증되었습니다. 관리되었습니다.11
  • 심방 세동:  마그네슘 보충이 그 자체로 또는 기존 약물과 함께 심방 세동을 감소시킨다는 것을 보여주는 많은 연구가 현재 존재합니다.12
  • 제2형 당뇨병:  마그네슘 결핍은 2007년 연구에 따르면 13.5~47.7%의 발생률로 제2형 당뇨병 환자에게 흔합니다. 13 연구에 따르면 말초 신경병증과 관상동맥 질환이 있는 제2형 당뇨병 환자는 세포 내 마그네슘 수치가 더 낮습니다. 14 경구 마그네슘 보충제는 제2형 당뇨병 환자의 혈장 공복 혈당을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는것으로 나타났습니다.15 또한 제2형 당뇨병 환자의인슐린 감수성과 대사 조절을 개선하는 것으로 나타났습니다.16
  • 월경 전 증후군 : 월경 전 증후군의 영향을 받는 여성에서 마그네슘 결핍이 관찰되었습니다 .17 따라서 마그네슘이 체액 저류의 월경 전 증상을 완화하는 것으로 밝혀졌으며 18 18-45, 3개월 관찰 기간 동안 250mg 정제를 제공했습니다.20 B6과 결합할 때 마그네슘 보충제는 불안 관련 월경 전 증상을 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.19
  • 심혈관 질환 및 사망률 : 낮은 혈청 마그네슘 농도는 심혈관 및 모든 원인으로 인한 사망률을 예측합니다.21 마그네슘이 보호 효과를 부여할 수 있는 방법은 광범위합니다. 그것은 칼슘 채널 차단제처럼 작용할 수 있고,22저혈압이고,23 경련 방지제(관상동맥 경련으로부터 보호할 수 있음),24 항혈전제입니다. 또한 심장 근육 세포는 미토콘드리아에서 매우 조밀합니다(최대 100 구연산 회로를 통해 ATP를 생성하려면 적절한 마그네슘이 필요한 세포의 "발전소"인 골격근보다 세포당 몇 배 더 많습니다.
  • 편두통 장애 : 혈액 마그네슘 수치는 편두통 발작으로 고통받는 사람들에서 현저히 낮은 것으로 밝혀졌습니다.26,27 "왜 모든 편두통 환자가 마그네슘으로 치료되어야 하는지"라는 제목의 신경 전달 저널(Journal of Neural Transmission)의 최근 기사에서는 일상적인 혈액 검사를 통해 측정 가능한 마그네슘이 2% 미만이기 때문에 실제 체내 마그네슘 저장량이 정확하게 전달되지 않는다고 지적했습니다. 세포 외 공간, "67%는 뼈에 있고 31%는 세포 안에 있습니다."28 저자는 "일상적인 혈액 검사는 마그네슘 상태를 나타내지 않기 때문에 모든 편두통 환자에게 최소한 경구 마그네슘을 사용한 경험적 치료가 필요합니다."라고 주장했습니다. 실제로, 경구 마그네슘 보충제는 편두통이 잦은 어린이의 두통 일수를 줄이는 것으로 밝혀졌으며,29 l-카르니틴과 함께 사용하면 성인의 편두통 빈도를 줄이는 데에도 효과적입니다.30
  • 노화 : 자연적인 노화는 건강한 과정이지만 가속화된 노화는 마그네슘 결핍의 한 특징으로 알려져 있습니다. earth.32 마그네슘 보충은 인간의 노화 관련 신경내분비 및 수면 EEG 변화를 역전시키는 것으로 나타났습니다.33 노화와 관련된 마그네슘 결핍의 가능한 메커니즘 중 하나는 마그네슘이 DNA를 안정화하고 DNA 복제를 촉진하는 데 필요하다는 것입니다. 또한 유사분열로 분열된 염색체 말단의 치유에도 관여합니다.34

질병의 증상 관리에 대한 약학적 접근의 잘 알려진 부작용의 맥락에서 마그네슘 섭취 또는 보충의 앞서 언급한 부작용을 고려하는 것은 매우 놀라운 일입니다. 평균적으로 기존 약물에는 치명적인 약물(가끔 드물긴 하지만)을 포함하여 사용과 관련된 75가지 부작용이 있습니다. 마그네슘의 많은 부작용과 극히 낮은 독성을 고려할 때 이러한 근본적인 미네랄 개입(및 식이 요구량)은 우울증 에 대한 약학적 접근 을 부끄럽게 만듭니다.

식단에서 마그네슘의 최고의 공급원

마그네슘의 가장 좋은 공급원은 식품이며, 마그네슘 함유 식품을 식별하는 한 가지 방법은 녹색, 즉 엽록소가 풍부한 식품입니다. 식물이 태양 에너지를 포착하여 이를 대사 에너지로 전환할 수 있게 하는 엽록소 는 중심에 마그네슘 원자를 가지고 있습니다. 사실 마그네슘이 없으면 식물은 태양의 빛 에너지를 이용할 수 없습니다.

그러나 원소 형태의 마그네슘은 무색이며 녹색이 아닌 많은 식품에도 마그네슘이 포함되어 있습니다. 요점은 식품 보조 인자와 복합적으로 발견될 때 원소 형태, 예를 들어 석회석에서 산화마그네슘 형태로 추출되는 것보다 더 효율적으로 흡수되고 활용된다는 것입니다.

다음 식품에는 예외적으로 많은 양의 마그네슘이 포함되어 있습니다. 설명된 부분은 100그램 또는 3온스보다 약간 많습니다.

  • 쌀겨, 조 (781 mg)
  • 미역, 한천, 건조 (770 mg)
  • 골파, 동결 건조 (640 mg)
  • 향신료, 고수 잎, 건조 (694 mg)
  • 씨앗, 호박, 건조 (535 mg)
  • 코코아, 건조 분말, 무가당 (499 mg)
  • 향신료, 바질, 건조 (422 mg)
  • 씨앗, 아마씨 (392 mg)
  • 향신료, 커민씨 (366 mg)
  • 견과류, 브라질넛, 건조 (376 mg)
  • 동결 건조된 파슬리 (372 mg)
  • 씨앗, 참깨 (346 mg)
  • 견과류, 아몬드 버터 (303 mg)
  • 견과류, 캐슈넛, 구운 것 (273 mg)
  • 대두 가루, 탈지(290mg)
  • 유청, 단맛, 건조 (176 mg)
  • 바나나 , 탈수 (108 mg)
  • 기장, 퍼프(106mg)
  • 샬롯, 동결 건조(104mg)
  • 리크, 동결 건조(156mg)
  • 생선, 연어, 날것(95 mg)
  • 양파, 탈수 플레이크(92mg)
  • 케일 , 스카치, 생 (88 mg)

다행히 고용량을 필요로 하거나 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 경향이 없는 사람들을 위해 시중에서 흔히 구할 수 있는 보충제가 있습니다. 마그네슘 요법의 부작용, 즉 대변 연화 및 완하제 특성을 이용하려는 사람들에게는 구연산 마그네슘 또는 산화물이 이러한 추가 기능을 제공할 것임을 명심하십시오.

흡수와 생체 이용률을 최대화하려는 사람들에게 글리신은 일반적으로 마그네슘으로 킬레이트화되는 가장 작은 아미노산이므로 흡수성이 높기 때문에 마그네슘 글리시네이트가 이상적입니다.

기사 출처:

출처 : https://wakeup-world.com/2019/04/29/magnesium-puts-psychiatric-drugs-to-shame-for-depression/

 

Magnesium Puts Psychiatric Drugs to Shame for Depression

More magnesium in your diet could do more for your depression than psychiatric drugs can, writes Sayer Ji.

wakeup-world.com

 

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